Sports d'endurance et piles de suppléments : qu'est-ce qui fonctionne vraiment ?

Êtes-vous un athlète d’endurance et vous vous demandez quels suppléments fonctionnent vraiment ? De nombreux athlètes recherchent des moyens d’améliorer leurs performances et d’optimiser leur récupération. Dans cet article, nous examinons les suppléments destinés aux athlètes d’endurance. Nous allons découvrir ce que dit la science et comment utiliser au mieux ces suppléments. Que vous soyez marathonien, triathlète ou cycliste de longue distance, ces informations peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

Magnésium, zinc et vitamine B6 : la base de l'endurance

Le magnésium, le zinc et la vitamine B6 travaillent ensemble pour soutenir vos muscles et votre niveau d'énergie. Le magnésium aide vos muscles à se détendre après l'entraînement. Le zinc est bon pour votre système immunitaire et aide à la récupération musculaire. La vitamine B6 aide votre corps à produire de l’énergie à partir des aliments.

Les gélules de magnésium, zinc et vitamine B6 de Welle Vita sont conçues pour les sportifs. Ils contiennent 300 mg de magnésium, 16 mg de zinc et de la vitamine B6. Cela aide vos muscles à récupérer, soutient votre système immunitaire et améliore votre sommeil.

Prenez ces gélules 30 minutes avant de dormir ou après l'exercice. Cela aide votre corps à récupérer pendant votre sommeil. De nombreux athlètes se sentent en meilleure forme, récupèrent plus rapidement et dorment mieux s’ils l’utilisent régulièrement.

Huile de poisson oméga-3 : essentielle pour le cœur et le cerveau

Les acides gras oméga-3 sont importants pour les athlètes d'endurance. Ils sont bons pour votre cœur et votre cerveau. Les capsules d'huile de poisson oméga-3 de Welle Vita contiennent beaucoup d'EPA et de DHA, les acides gras oméga-3 les plus importants.

Ces capsules sont fabriquées à partir de goberge sauvage d'Alaska. Chaque portion vous apporte 800 mg d'EPA et 600 mg de DHA. Cela aide à réduire l’inflammation dans votre corps, ce qui est bénéfique après des entraînements intenses.

Prendre 2 gélules par jour, de préférence avec un repas avec un peu de gras. De nombreux athlètes se sentent en meilleure forme après quelques semaines, ressentent moins de douleurs et récupèrent plus rapidement. Certains trouvent également qu’ils peuvent mieux se concentrer lors de longues séances d’entraînement.

Vitamine D3 : La vitamine solaire pour les sportifs d'endurance

La vitamine D3 est importante pour la solidité des os et des muscles. Les capsules de vitamine D3 de Welle Vita contiennent 2 500 UI (62,5 µg) de vitamine D3 par capsule. Cela aide à maintenir votre taux de vitamine D, même si vous faites beaucoup d’exercice et passez peu de temps au soleil.

La vitamine D3 provient de la laine de mouton et est mélangée à de l'huile de coco afin que votre corps puisse l'absorber correctement. La vitamine D3 est également bonne pour votre système immunitaire, ce qui est important si vous faites beaucoup d'exercice.

Prendre 1 gélule par jour avec un repas contenant un peu de graisse. En hiver ou si vous vous entraînez beaucoup, vous pouvez prendre 2 gélules par jour. Demandez toujours conseil à un médecin. De nombreux athlètes remarquent après quelques semaines qu’ils sont plus forts, qu’ils peuvent faire de l’exercice plus longtemps et qu’ils sont moins susceptibles de tomber malades.

Multivitamines : le soutien complet

En tant qu'athlète d'endurance, vous avez besoin de beaucoup de nutriments. Une bonne multivitamine peut aider. La multivitamine longévité de Welle Vita contient 13 vitamines et 9 minéraux dont les athlètes ont besoin.

Cette multivitamine aide à maintenir votre niveau d’énergie et à renforcer votre système immunitaire. Il contient également des substances spéciales telles que le PQQ, le COQ10 et le Resvératrol. Ceux-ci aident à créer de l’énergie, à protéger votre cœur et à vous maintenir en bonne santé plus longtemps.

Prendre 1 capsule par jour avec un repas. De nombreux athlètes remarquent après quelques semaines qu'ils ont plus d'énergie, qu'ils peuvent mieux se concentrer lors de longues séances d'entraînement et qu'ils récupèrent plus rapidement après des entraînements difficiles. N'oubliez pas qu'une multivitamine ne remplace pas une alimentation saine, mais qu'elle peut vous aider si vous faites beaucoup d'exercice.

Créatine Monohydrate : force et récupération pour les athlètes d'endurance

La créatine n'est pas seulement bonne pour l'entraînement de force, mais aussi pour les athlètes d'endurance. La créatine monohydrate de Welle Vita est une poudre pure qui aide vos muscles à produire plus d'énergie. Ceci est utile pour les moments courts et intensifs de votre entraînement, comme les sprints ou les courses de côte.

Cette poudre de créatine est pure à 99,9 %. Cela aide vos muscles à produire de l’énergie plus rapidement. Pour les athlètes d’endurance, cela peut signifier de meilleures performances lors des entraînements fractionnés et des moments courts et intensifs lors de longues séances d’entraînement.

Prenez 5 grammes (une mesure rase) de créatine chaque jour. Vous pouvez le mélanger avec de l'eau, du jus ou une boisson pour sportifs. Le meilleur moment pour prendre de la créatine est après votre entraînement, en association avec quelques glucides. De nombreux athlètes d'endurance remarquent après quelques semaines qu'ils ont plus de force et qu'ils peuvent continuer plus longtemps lors d'un entraînement intense. Certains récupèrent également plus rapidement entre les entraînements.

Peptides de collagène : soutien articulaire pour les athlètes d'endurance

En tant qu'athlète d'endurance, vous sollicitez beaucoup vos articulations. Les peptides de collagène avec vitamine C de Welle Vita sont conçus pour soutenir vos articulations, vos os et votre tissu conjonctif.

Le collagène est une protéine importante dans votre corps. Il aide à maintenir la solidité de vos articulations et de votre tissu conjonctif. Les peptides de collagène contenus dans ce supplément sont réduits afin que votre corps puisse les absorber correctement. La vitamine C est ajoutée car elle aide à fabriquer du collagène dans votre corps.

Prenez une cuillère (10 grammes) de cette poudre chaque jour. Vous pouvez le mélanger avec de l'eau, du jus ou un smoothie. Il est préférable de le prendre 30 à 60 minutes avant votre entraînement. De nombreux athlètes d’endurance remarquent que leurs articulations sont plus souples après quelques semaines. Ils souffrent moins de raideurs après de longues séances d’entraînement et récupèrent plus rapidement des courbatures mineures.

Pro et prébiotiques : santé intestinale pour des performances optimales

Un intestin sain est important pour les athlètes d’endurance. Cela aide à la digestion et à votre système immunitaire. Le crémier pro et prébiotique Gutbiotique de Welle Vita est conçu pour soutenir vos intestins et votre système immunitaire.

Cette poudre contient des probiotiques (bonnes bactéries) et des prébiotiques (nourriture pour ces bactéries). Les probiotiques aident vos intestins à rester en bonne santé. Les prébiotiques assurent la croissance des bonnes bactéries. Cela peut aider à une meilleure digestion, ce qui est important si vous mangez beaucoup pour avoir de l'énergie pour faire de l'exercice.

Prenez une mesure de cette poudre chaque jour. Vous pouvez le mélanger avec du café, du thé ou toute autre boisson. Essayez de le prendre à la même heure chaque jour. De nombreux sportifs d’endurance remarquent que leur digestion fonctionne mieux après quelques semaines. Ils souffrent moins de problèmes d’estomac et d’intestins pendant l’exercice. Certains se sentent également en meilleure forme et risquent moins de tomber malade.

L'importance de l'hydratation et des électrolytes

En tant qu’athlète d’endurance, vous savez qu’il est important de boire suffisamment. Mais il ne s’agit pas seulement d’eau. Votre corps a également besoin d'électrolytes. Ce sont des minéraux comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium que vous perdez lorsque vous transpirez. Ces électrolytes sont importants pour vos muscles, vos nerfs et pour garder les fluides dans votre corps.

Pour les entraînements ou les compétitions qui durent plus d’une heure, il est bon de boire une boisson sportive contenant des électrolytes. Ces boissons vous redonnent de l'eau et des minéraux. Ils contiennent souvent aussi du sucre pour l’énergie. Pour les entraînements plus courts (moins d’une heure), l’eau suffit généralement, sauf si elle est très chaude ou humide.

Vous pouvez également préparer vous-même une boisson pour sportifs : mélangez 500 ml d'eau avec une pincée de sel (environ 1/4 cuillère à café) et un peu de jus de fruit ou de miel pour l'arôme et les sucres. Essayez différentes choses pendant vos entraînements pour voir ce qui vous convient le mieux. Tout le monde est différent et a des besoins différents en fonction de la quantité de transpiration, de l'intensité de l'entraînement et de la chaleur.

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